Samedi 21 juin 10e Journée Internationale du Yoga.

Par Saima Wazed, directrice régionale de l’OMS pour l’Asie du Sud-Est. Une célébration mondiale pour sensibiliser aux nombreux bienfaits de la pratique du yoga.

Proposée par l’Inde en 2014, l’Organisation des Nations Unies a proclamé le 21 juin Journée internationale du yoga par la résolution 69/131, reconnaissant l’attrait universel du yoga.

Le yoga est une pratique physique, mentale et spirituelle ancestrale originaire de l’Inde. Le mot sanskrit yoga signifie « unir », symbolisant l’harmonie entre le corps et la conscience. Aujourd’hui, le yoga est pratiqué dans le monde entier sous diverses formes et sa popularité ne cesse de croître.

Le thème de 2024, « Le yoga pour soi et pour la société », résume l’essence transformatrice du yoga – l’unité de l’esprit et du corps, de la pensée et de l’action, de la retenue et de l’épanouissement. La respiration consciente, la méditation et les mouvements doux apaisent le système nerveux, réduisent les hormones du stress et favorisent la paix intérieure. Une pratique régulière renforce le bien-être mental et la résilience émotionnelle.

Le yoga est bien plus qu’un simple exercice physique. Développer la conscience corps-esprit permet de résoudre les déséquilibres à leur source pour un bien-être durable. Le yoga favorise également la maîtrise de soi, la pleine conscience et l’apprentissage par l’expérience à travers des techniques de conscience de soi, des approches thérapeutiques et des capacités d’évaluation.

Dans notre monde chargé de stress, le yoga offre une approche holistique de la réduction du stress, en fournissant des outils pour surmonter les troubles intérieurs et retrouver équilibre et sérénité. Les recherches mettent en lumière les bienfaits du yoga sur la santé mentale et physique :

• réduction du stress
• soulagement de l’anxiété grâce à la respiration profonde et à la pleine conscience
• thérapie complémentaire pour la gestion de la dépression
• soulagement des douleurs lombaires par l’amélioration de la souplesse vertébrale et du renforcement du tronc
• amélioration de la qualité de vie globale
• stimulation des fonctions cérébrales, de la mémoire et de la concentration
• prévention des maladies cardiovasculaires en gérant des facteurs de risque comme l’hypertension
• amélioration de la condition physique, de la souplesse, de la force, de l’équilibre et de la gestion du poids.

En cette Journée internationale du yoga, engageons-nous à intégrer cette pratique ancestrale dans notre quotidien.

Que ce soit pour la forme physique, la gestion du stress ou le bien-être global, la régularité est essentielle pour tirer profit des multiples facettes du yoga.
Traduction du site de l’OMS.

A partir de 14.30 participez à une séance de yoga de 45 minutes.
Il reste encore quelques places.
Amenez votre tapis, car nous en avons peu.

Il y a trois créneaux possibles: 14.30, 15.30 et 16.30.
Restez ou revenez pour un petit thé à 17.30.
Restez ou revenez pour le spectacle de Michel Perché.

Nous serons heureux de vous rencontrer et de paratger avec vous notre pratique de yoga.

PRÉPARATION AUX EXAMENS

Mettre toutes les chances de votre côté pour réussir vos examens

Voici venu le temps des examens.

Cette période qui fait augmenter la tension et les peurs. Chose normale et logique, car les enjeux sont importants. Comme toute situation stressante elle a le pouvoir de drainer notre énergie. Et bien sûr, nous ne sommes pas tous égaux devant ce type d’adversité. On perd ses moyens car la période des examens peut être très difficile à vivre pour votre système nerveux. Pour certains d’entre nous ces moments d’épreuves orales et quelques fois écrites sont synonymes de paralysie et de perte de moyens. Les réactions physiques sont légions. On a chaud. On tremble. Le sol se dérobe sous nos pieds. On n’a plus d’accès à ce que l’on savait. On savait tout. On savait tout. On savait tout…

J’enseigne le yoga et je suis spécialiste en thérapie somatique. Le lien entre Corps et Esprit, c’est ce à quoi j’ai dédié mon observation, mon apprentissage et mon enseignement. Je suis aussi professeur d’anglais et je vois mes étudiants perdre leurs moyens chaque année. Du bégaiement, au trou noir, à l’évanouissement, je crois avoir tout vu. J’en ai passé du temps à soutenir ces effondrements du système nerveux. Et d’une peur bleue de parler en public à la présentation d’une vision personnelle à toute la classe, les transformations étaient radicales. La méthode est simple, elle nécessite quelques répétitions et de la pratique en dehors des situations stressantes.

2 séances de deux heures pendant lesquelles nous échangerons, nous pratiquerons, nous ferons l’expérience de notre paix intérieure, nous apprendrons des protocoles d’apaisement. Vous repartirez avec de la méthode, de l’expérience et un réseau de soutien. Le partage d’expérience et le soutien des autres participants deviendra une ressource supplémentaire pour vous. Vous aurez sur vous un autre regard: vous saurez identifier vos ressources, vos besoins et prendre soin de vous.

Renseignements et inscriptions: 06.27.04.25.13.

L’Atelier Restorative Yoga d’Inspiration Katonah.

Cette formule ponctuelle peut vous convenir, pour une pratique épisodique ou pour offrir.

Le Katonah Yoga est une pratique syncrétique que Nevine Michâan a mis au point et fait évoluer depuis son studio de l’état de New York. Abbie Galvin et son équipe depuis son Studio de Bowery St à New York City forme professeurs et élèves, qui sont aussi pour beaucoup des professeurs de yoga. La pratique est complète: postures, respiration, méditation, thérapie. Elle se différencie des autres notamment dans l’accès au corps qu’elle offre. Elle insiste sur les canaux de conscience d’orientation, de temporalité et d’espace. Et cible aussi son action sur le système hormonal et la vitalité.

La pratique restorative telle qu’elle est pratiquée en Katonah Yoga utilise nombre d’accessoires et le corps repose sur des blocs et non sur des coussins. Le corps s’ouvre, la circulation est facilitée dans tous nos systèmes, l’envie s’active, la vie s’allume.

Après une séance, les retours rendent compte d’une plus grande amplitude respiratoire, un meilleur sommeil, un apaisement, une “pétillance”.

Je vous propose chaque mois un atelier de deux heures le dimanche, en fin d’après-midi. Il y aura des démonstrations, des explications, des placements, des adaptations, de la pratique. Amenez papier et crayon pour noter et annoter les postures et les reproduire à la maison peut-être.

Calendrier: 

Dimanche 29 septembre 2024 de 16.00-18.00

Dimanche 13 octobre 2024 de 16.00-18.00

Dimanche 24 novembre 2024 de 16.00-18.00

Dimanche 15 décembre 2024 de 16.00-18.00

Dimanche 30 mars 2025 de 16.00-18.00

Dimanche 27 avril 2025 de 16.00-18.00

Dimanche 25 mai 2025 de 16.00-18.00

Dimanche 29 juin 2025 de 16.00-18.00

Le coût: 50€ par atelier pour les adhérents, 60€ pour les non adhérents.
Le lieu: 23 Quai de l’ouest, rue Alexandre Danset, Lille Bois-Blancs.
L’accès: Métro Bois Blancs, Bus 18.

Les Ateliers du Weekend.

Les contacts: 0627042513. soniagaumont@gmail.com, Facebook l’Art de Vivre Yoga.

Atelier Dos:

Si vous souffrez de douleurs de dos, venez apprendre à placer votre corps, à placer votre effort dans le corps, à soulager le dos, à vous assoir. Venez avec vos questions, vos cahier et vos crayons. 

Notre corps est le premier sur le front de nos expériences. Elles résonnent donc dans nos chairs. Les médecines traditionnelles qui prennent en compte les dimensions énergétiques de la vie corrèlent aussi les maladies et les organes avec notre vie émotionnelle. Dans le foie résonne la colère, les poumons la tristesse, on associe les maux de dos à ce que l’on porte et ce qui nous préoccupe. Il est aussi le bout de la chaîne de nos positions assises prolongées au travail, en voiture.

La forme: un rendez-vous de deux heures le samedi après-midi, une fois par mois pendant 3 mois. Des démonstrations, des explications, des conversations, des adaptations, de la pratique. Amenez papier et crayon pour noter et annoter les postures.

 Le fond: un atelier de pratique qui vise à soulager, à reposer et « ouvrir » le dos mais aussi d’offrir des clés et créer des automatismes et des appuis nouveaux. Trouver les alliés du dos, intégrer le corps entier dans les mouvements pour éviter d’épuiser le dos à force de ne solliciter que lui.

Le coût: 50€ x 3 pour les adhérents, 60€ x 3 pour les non adhérents.

Le lieu: 23 quai de l’ouest, rue Alexandre Danset, Lille Bois-Blancs.

L’accès: Métro Bois Blancs, Bus 18.

Calendrier: 

Première Session

1. Samedi 5 octobre 2024 de 14.00-16.00
2. Samedi 16 novembre 2024 de 14.00-16.00
3. Samedi 7 décembre 2024 de 14.00-16.00

Deuxième Session

1. Samedi 15 mars 2025 de 14.00-16.00
2. Samedi 10 mai 2025 de 14.00-16.00
3. Samedi 14 juin 2025 de 14.00-16.00

Atelier Méditation: 

Si vous souhaitez découvrir la méditation et ses principes, rafraîchir votre pratique personnelle, découvrir des pratiques nouvelles, venez vous assoir et partager des moments d’échanges. Venez avec vos questions, vos cahier et vos crayons.

Les substances de notre être sont multiples: de matière physique à matière vibratoire. Le yoga a pour prétention de croire que la conscience est le langage commun à toutes ces matières et la méditation est son véhicule privilégié. Une pratique de méditation régulière apporte un apaisement intérieur, un temps de latence nous amenant à décider plutôt qu’à réagir, nous offre une position privilégiée d’observation de nous-mêmes, nous apporte un outil de régulation émotionnelle et un outil de soulagement de certaines douleurs.

La forme: un rendez-vous de deux heures le samedi après-midi, une fois par mois pendant 3 mois. Des démonstrations, des explications, des conversations, des adaptations, de la pratique. Amenez papier et crayon pour noter et annoter les méditations.

 Le fond: un atelier d’apprentissage et pratique, diverses techniques, questions/réponses, échange entre pratiquants: Scan du corps, Chakras, Intention, Nouveau Point de Vue: revisiter une situation passée, méditation du coeur… Venez avec cahier et crayons. Trouver une communauté, parler des questions pratiques: comment s’assoir longtemps, à quel moment de la journée pratiquer, combien de temps…

Le coût: 50€ x 3 pour les adhérents, 60€ x 3 pour les non adhérents.

Le lieu: 23 quai de l’ouest, rue Alexandre Danset, Lille Bois-Blancs.

L’accès: Métro Bois Blancs, Bus 18.

Calendrier: 

Première Session

1. Samedi 19 octobre 2024 de 14.00-16.00
2. Samedi 30 novembre 2024 de 14.00-16.00
3. Samedi 14 décembre 2024 de 16.20-18.20

Deuxième Session

1. Samedi 29 mars 2025 de 14.00-16.00
2. Samedi 24 mai 2025 de 14.00-16.00
3. Samedi 28 juin 2025 de 14.00-16.00

Atelier Respiration

Si vous vous surprenez en apnée ou en respiration haute si vous avez de l’asthme ou des difficultés à respirer cet atelier peut vous aider. Venez avec cahier et crayons.

Le Pranayama, la pratique respiratoire consciente et parfois contrainte nous permet d’accéder au calme physique et émotionnel, d’explorer et d’activer pleinement notre système respiratoire, offrir et agrandir l’espace pour nos organes vitaux, offrir et augmenter l’énergie qui nourrit nos organes vitaux, utiliser l’air pour placer et porter le corps, développer la conscience de notre respiration quotidienne, observer le lien entre anxiété et respiration, désamorcer l‘anxiété et le stress par la respiration.

La forme: un rendez-vous de deux heures le samedi après-midi, une fois par mois pendant 3 mois. Des démonstrations, des explications, des conversations, des adaptations, de la pratique. Amenez papier et crayon pour noter et annoter les méditations.

 Le fond: un atelier d’apprentissage et pratique, diverses techniques, questions/réponses, échange entre pratiquants: rétention du souffle, narine alternée, … Venez avec cahier et crayons. Trouver une communauté, parler des questions pratiques: comment s’assoir longtemps, à quel moment de la journée pratiquer, combien de temps…

Le coût: 50€ x 3 pour les adhérents, 60€ x 3 pour les non adhérents.

Le lieu: 23 quai de l’ouest, rue Alexandre Danset, Lille Bois-Blancs.

L’accès: Métro Bois Blancs, Bus 18.

Calendrier: 

Première Session

1. Samedi 12 octobre 14.00-16.00
2. Samedi 23 novembre 2024 de 14.00-16.00
3. Samedi 14 décembre 2024 de 14.00-16.00

Deuxième Session

1. Samedi 22 mars 2025 de 14.00-16.00
2. Samedi 17 mai 2025 de 14.00-16.00
3. Samedi 21 juin 2025 de 14.00-16.00

    

Atelier de Yoga Restoratif d’inspiration Katonah

Le Katonah Yoga est une pratique syncrétique que Nevine Michâan a mis au point et fait évoluer depuis … depuis son studio de l’état de New York. Abbie Galvin depuis son Studio de Bowery St à NYC forme professeurs et élèves, qui sont aussi pour beaucoup des professeurs. La pratique est complète: postures, respiration, méditation, thérapie. Elle se différencie des autres notamment dans la finesse d’accès au corps qu’elle offre, les canaux de conscience qu’elle ouvre et son action rapide sur le système hormonal et la vitalité.

La pratique restorative telle qu’elle est pratiquée en Katonah Yoga utilise nombre d’accessoires et le corps repose sur des blocs et non sur des coussins. Le corps s’ouvre, la circulation est facilitée dans tous nos systèmes, l’envie s’active, la vie s’allume.

Après une séance, les retours rendent compte d’une plus grande amplitude respiratoire, un meilleur sommeil, un apaisement, une “pétillance”.

 La forme: un rendez-vous mensuel de deux heures le dimanche après-midi. Des démonstrations, des explications, des placements, des adaptations, de la pratique. Amenez papier et crayon pour noter et annoter les postures.

 Le fond: un atelier d’écoute et de pratique, des postures dans lesquelles on s’installe longtemps. Un corps invité à l’ouverture, guidé et maintenu. 

Le coût: 50€ les deux heures pour les adhérents, 60€ les deux heures pour les non adhérents.

Le lieu: 23 quai de l’ouest, rue Alexandre Danset, Lille Bois-Blancs.

L’accès: Métro Bois Blancs, Bus 18.

Calendrier: 

Dimanche 29 septembre 2024 de 16.00-18.00

Dimanche 13 octobre 2024 de 16.00-18.00

Dimanche 24 novembre 2024 de 16.00-18.00

Dimanche 15 décembre 2024 de 16.00-18.00

Dimanche 30 mars 2025 de 16.00-18.00

Dimanche 27 avril 2025 de 16.00-18.00

Dimanche 25 mai 2025 de 16.00-18.00

Dimanche 29 juin 2025 de 16.00-18.00

Informations sur les tarifs des cours hebdomadaires ici.

Sonia.

Les Rythmes Circadiens: notre horloge biologique.

Une nature inchangée.

Les animaux terrestres que nous sommes avons depuis des millénaires conservé la même biologie, anatomie, physiologie. Nous avons, à notre arrivée sur cette terre, trouvé dans le soleil une source de lumière, de chaleur, de nourriture et d’indicateur de temps. Diurnes sommes nous donc. Nous nous  activons le jour et dormons la nuit. Notre anatomie et notre biologie si peu adaptées à la nuit nous ont poussées à trouver des sources de lumière extra solaires. Et nous voilà avec des feus, des torches, des bougies et enfin, l’électricité. Cette source d’énergie capable de faire fonctionner appareil et sources lumineuses nous permet de déplacer, d’étendre, et même d’allonger notre temps d’éveil. Et pourtant depuis des millénaires, notre anatomie, notre biologie et notre physiologie demeurent identiques à celles de nos ancêtres. 

Une compréhension millénaire.

Quelle est la signification de tout cela? Sur le plan de la santé et du bien-être qui est celui qui m’intéresse, cela signifie que les besoins et les soins qui sont requis pour nous maintenir en bonne santé sont exactement les mêmes que ceux dont avaient besoin nos ancêtres. Cela signifie aussi que la sagesse des médecines traditionnelles, pourtant dépourvues d’appareils de mesures et d’observations capables de traiter les informations au niveau cellulaires, est toujours valable. La recherche scientifique: les neurosciences, la biologie cellulaire, la psychologie, ne fait aujourd’hui que confirmer les observations, les préceptes et les enseignements des médecines traditionnelles. L’Ayurvéda, littéralement science de la vie, a élaboré une observation et une cartographie des systèmes du corps et de leur interdépendance très précises et très justes, qui nous offrent littéralement La Formule du Bien-Être, prenant en compte les matières solides, liquides, électriques, gazeuses et éthériques de l’être. La philosophie inclusive et systémique de l’Ayurveda pondère ses observations à l’aune de l’environnement dans lequel l’individu lui-même est placé. Reconnaissant au dit environnement (interne aussi bien qu’externe mais ça c’est encore une autre histoire) une influence prépondérante sur l’expression des systèmes de l’être.

Une référence cosmique.

Le premier des environnements, est Le Soleil. Nos ressources alimentaires en dépendent. Le cycle des saisons conditionne le cycle des aliments que nous mangeons, nos besoins en renforcement, allègement et nettoyage. Le cycle de la journée conditionne le rythme de nos activités, nos périodes d’éveil et de sommeil, les heures des repas et des activités physiques, les temps de créativité, les moments de connexion sociale et les temps d’introspection méditative. Et cette lumière dont la perception déclenche en nous les productions de sérotonine et de mélatonine, est celle qui va aussi régler nos productions gastriques, nos mouvements intestinaux, notre ouverture à l’autre, nos instants de retraite et notre temps spirituel. La course du soleil, est aussi la course de notre énergie. Elle est au plus haut à midi pour la digestion du plus important repas de la journée par exemple. L’Ayurvéda, et voyageant vers l’est un peu plus tard la médecine traditionnelle chinoise, ont cartographié ces temps, cette horloge de l’activité humaine. Le temps des organes et des éléments, est juxtaposé et coordonné au rythme de la journée et des saisons. 

Une perception de l’équilibre.

Dans notre lecture moderne, le cycle quotidien a été requalifié en rythmes circadiens. C’est littéralement notre horloge biologique. Elle n’est pas limitée à une course contre la montre que mènerait une femme qui chercherait à faire tous ses bébés avant que son stock d’ovocytes ne soit trop vieux ou épuisé. Elle signifie aussi le rythme naturel de la bonne santé et du bien-être de chaque jour. Les activités biologiques du corps sont calées sur le rythme du soleil, sur des temps bien spécifiques. Les respecter c’est vivre en apportant à notre corps ce dont il a besoin au moment où il en a besoin. C’est aussi lui demander de réaliser des performances au moment où il est en mesure de les réaliser. Il est possible pour vous de savoir où vous en êtes. L’Ayurvéda conceptualise cet équilibre selon trois forces pricipales: le trop peu, le trop et le juste assez. Un peu à la Boucle d’Or… Remémorez-vous votre sentiment de course après le temps, l’impression d’être submergé-e ou le sens que le temps passe trop lentement et vous comprendrez le sens de Rajas, Sattva et Tamas en Ayurvéda. Si Rajas est l’état de suractivité, cet excitation intérieure que l’on ressent quand on est en retard. Tamas est la mollesse et la lenteur d’un dimanche d’automne qui n’en finit pas, au moment du passage à l’heure d’hiver par exemple (pour ne pas parler de la sensation de lenteur infinie, engloutissante de moments de déprimes). Et Sattva, c’est lorsque la synchronisation est parfaite, l’harmonie fluide et quand la mélodie et le rythme produisent ensemble le morceau parfait au moment parfait. Tout coule, tout s’enchaîne au bon moment.

Le meilleur chef d’orchestre.

Conscience centrale de cet organisme, nous sommes dans la position la plus privilégiée et la meilleure pour prendre soin de manière informée et responsable de cet ensemble de systèmes mis à notre disposition dans cette vie et sur cette terre. Qui mieux que nous ressent douleurs, contractions, ouvertures, élans, désirs, joies et plaisirs. Nous pouvons et nous sommes ainsi les bénéficiaires des bienfaits et des privilèges de cette incarnation. Apprenons à nous connaître. Oui, ces fameux cours de philo. Nul ne doit mieux s’informer que nous-même. Nul ne peut mieux nous servir que nous même.

Prenez bien soin de vous. La prévention est la meilleure chose que vous pouvez faire pour vous même.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Rythme_circadien

Détox et Bien-être : Reconnectez-vous à Votre Corps. Du 30 mars au 9 avril 2025.

Réunion d’information le mardi 11 mars à 18.30

Avez-vous envie de retrouver la forme? À la sortie de l’hiver on se sent un peu fatigué, notre énergie est souvent apathique. Bref, on se traîne. En Ayurvéda l’intersaison est le moment de nettoyer le corps et se préparer à la saison qui arrive. Se reconnecter avec les besoins profonds du corps, retrouver un rythme plus en cohérence avec les besoins du corps, se débarrasser des toxines, retrouver son énergie.

Ce printemps la détox se déroule du dimanche 30 mars au mercredi 9 avril 2025 qui débutera la période de retour à la normale (environ une semaine).
Nous aurons 3 rendez-vous collectifs par zoom le mardi 25 mars à 18.30, le 8 avril et le mardi 15 avril.

Je serai là pour vous tout au long de la cure. Nous serons en relation constante, grâce à un groupe en ligne.

La detox n’est pas un jeûne:

L’on associe souvent détox et jeûne. Un jeûne est une détox mais faire une détox ne consiste pas nécessairement à jeuner. Cette détox vous permettra de manger à votre faim. Vous recevrez un tas de recettes et pourrez goûter à une cuisine dont vous n’avez peut-être pas l’habitude.

On me rapporte souvent que les quantités des préparations sont importantes. Si c’est trop pour vous, ne mangez pas tout, conservez le reste au réfrigérateur.

Vous n’avez pas l’obligation de tout manger d’un coup!

• A chaque heure son activité:
  C’est d’abord un temps d’écoute et de respect des rythmes du corps.

L’Ayurvéda met l’accent sur cette horloge biologique quotidienne, on l’appelle aussi le cycle des rythmes circadiens. Notre organisme est vivant et sait se développer, se nourrir, se soigner et se nettoyer. Il le fait suivant un rythme bien spécifique, qu’il est important de comprendre pour bien vivre dans et avec notre corps. Dans la compréhension de ces systèmes, nous lui offrons la place et le temps pour le faire. Avec nos vies modernes nous avons tendance à pousser notre corps loin de son rythme naturel. Cette détox c’est le moment de ralentir et de découvrir et s’harmoniser aux rythmes du corps.

• A chaque organe sa toilette:
  C’est ensuite un nettoyage.

Nos organes sont faits pour nous aider à nous débarrasser des toxines foie, reins, peau, poumons, intestins font pour nous le tri de ce qui est bon ou non pour nous. A l’image d’une voiture, notre véhicule, notre corps a besoin de se désencrasser pour bien fonctionner. Et comme il est vivant, nos filtres se régénèrent plutôt que d’être jetés. Nous oeuvrerons pour l’aider se nettoyer, en buvant beaucoup notamment, en pratiquant une activité physique, et en nous massant. Tous nos gestes viendront appuyer ce mouvement d’accompagnement vers la sortie des toxines.

• A chaque corps sa nourriture:
  C’est aussi une nouvelle façon de se nourrir.

L’Ayurvédda distingue trois types de métabolisme: Les Doshas. À chaque Dosha ses besoins. Je vous propose de découvrir votre Dosha et d’en prendre soin de façon spécifique. Nous veillerons d’une part à ne pas trop charger le corps en toxines. D’autre part, nous cultiverons une alimentation plus facile à digérer et qui ne viendra pas entraver et qui même viendra soutenir ce mouvement de nettoyage, tout en offrant au système digestif un repos bien mérité.

• A CHAQUE ACTIVITÉ SA FONCTION:
  C’est aussi une nouvelle façon de percevoir nos fonctions vitales.

Pourquoi boire? Pourquoi manger? Pourquoi faire de l’activité physique? À quoi servent nos organes? Quels sont nos organes? Comment les comprendre? Comment converser avec eux? Nous comprendrons mieux pour mieux nous occuper de nous.

Ce changement engage le corps en mode repos. Il retrouve le chemin de son intelligence protectrice et génératrice de santé. De plus il élimine durant cette période nos cellules fatiguées ou abimées. Nous retrouvons notre état de santé florissante, c’est-à-dire génératrice de bien-être et notre énergie.

• A CHAQUE PROGRAMME SA PALETTE D’OUTILS:

Vous recevrez :

• des recettes,
  • des vidéos de yoga,
  • des audios de méditation,
  • des audios de pratiques respiratoires,
  • des fiches explicatives
  • des conseils personnalisés.

Vous prendrez soin de vous et apprendrez à reconnaître les messages de votre corps, à vous masser, à vous créer un espace. Vous découvrirez aussi comment écouter vos rythmes et sentir votre énergie. Vous apprendrez à préparer une alimentation riche en nutriments et comment les préserver par des soupes vivantes, des smoothies et des repas détoxifiants. Tout cela se fera dans le confort de votre foyer.

Après cette cure, vous vous sentirez l’esprit clair et apaisé le corps régénéré avec une nouvelle relation à vous même et à ce qui vous nourrit le corps et l’esprit.

Inscrivez-vous à la réunion d’information gratuite.
Tarif de la détox de Printemps: €150,00.
Renseignements & Inscriptions au 06.27.04.25.13.

PROGRAMME DE LA RENTRÉE ET TARIFS

Calendrier des Cours Hebdomadaires

La Rentrée c’est lundi 2 septembre 2024.

Lundi 16.30-18.00 Yoga Postural Doux. 

Lundi 18.30-20.00 Yoga Postural Tonique

Mercredi 18.30-20.00 Yoga Postural Tonique

Jeudi 09.30-11.00 Restorative Yoga

Jeudi 18.30-20.00 Yoga Postural Tonique

Samedi 10.30-12.00 Yoga Postural Tonique

Les tarifs: 

L’adhésion annuelle à l’association est de 15.00€.

Pour une pratique hebdomadaire (pas de cours pendant les vacances scolaires):cours du lundi , jeudi et samedi : 525.00 € (175.00 x 3).

Carte de 10 séances: 200€ + 15€

Séance à l’unité:  25€

Tarif intermittents: carte 10 séances 150€ + 15€

4 échanges de service: 1 cours par semaine contre 1 ménage mensuel. 
Il reste un échange de service à pourvoir. N’hésitez pas, c’est avec plaisir.

Ateliers du weekend: Les ateliers mensuels: pour vous mêmes ou pour offrir. 2 heures 50€ adhérents, 60€ non adhérents.

Tarif solidaire: Demandeurs d’emploi, étudiants et autres 25% de réduction.

Bumps on the road

Trouver mon site: http://soniagaumont.com/

I have this game where I pedal as fast as I can to gather momentum. And at a certain point on the road I just put my feet on the bike frame and let go to see how far I’ll go. I try to limit air friction by rounding myself as much as possible. It must be a funny thing to see: this grown woman behaving like she’s 8 years-old. The wind and the pedestrians are the greatest obstacles to my performance. But the bumps, oh the bumps on this bike lane… the rough patches of asphalt that always have my bike and I jolt. I used to strongly resent them for I believed they were slowing me down. Then I rapidly realized they were actually adding to the momentum I was accumulating and helping me reach my goal. Meaning the second crosswalk, and when I’m very lucky, even the other side of the road because I have the traffic light working with me.

The bumps on the road, the bumps on our road, the road of our lives, when we know how to work with them, they do become strong accelerators for our personal development. They bring to the surface all the issues that underneath everything hinder our progress or simply just the normal course of our lives.

Everything is energy. And so are the bumps on the road. Everything has the potential to bring us new energy to use and grow.

Consciousness, intention, proper tools and technique are what transformation is all about. Yoga and meditation can give you access to all of this.

Take good care of yourself,

Les accidents de parcours

J’ai un jeu où je pédale le pls vite possible pour prendre de l’élan. Et puis, à un certain endroit je pose les pieds sur le cadre de mon vélo et je suis en roue libre, pour voir jusqu’où la vitesse va m’entraîner. Je travaille mon aéro dynamisme en m’arrondissant au possible. Ça doit être drôle de voir cette femme se comporter comme si elle avait 8 ans. Le vent et les piétons sont mes plus gros obstacles. Mais les bosses, les bosses de cette piste cyclable… les irrégularités dans la chaussée qui me bousculent toujours quand je roule dessus. Je les maudissait au début, les rendant coupables de mon ralentissement. Et puis je me suis rapidement rendue compte qu’elles augmentaient ma vitesse et me permettaient d’accumuler l’élan nécessaire pour atteindre mon objectif. C’est-à-dire le deuxième passage piéton, et avec de la chance, quand les feux sont avec moi, l’autre côté de la route.

Ces accidents de parcours, les accidents sur la route de notre vie, lorsque nous savons comment les utiliser, deviennent des accélérateurs puissants de notre développement personnel. Ils portent à la surface les problèmes sous-jacents qui entravent notre avancement ou simplement le cours de notre vie.

Tout n’est qu’énergie. C’est aussi le cas de ces accidents de parcours. Ils portent en eux, comme toute chose le potentiel d’une énergie nouvelle de croissance.

La transformation est affaire de conscience, d’intention, d’outils et de technique. Le Yoga et la Méditation constituent des clés vers tout cela.

Prenez soin de vous,

Pratiquer le calme au calme.

Trouver mon site: http://soniagaumont.com/

Entre le stimulus et notre réponse il y a un espace…Dans cet espace est notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse résident notre pouvoir et notre liberté. Viktor E. Frankl

Le Dr. Bruce Lipton avec la théorie de l’épigénétique, nous explique très clairement la façon dont notre environnement influence nos comportements-réponse sur le plan de l’être, sur le plan de nos systèmes aussi bien que sur le plan cellulaire.

Il nous dit aussi que 95% de ces réponses relèvent de notre inconscient et qu’à force de répétitions, elles forment des réflexes dont la conscience et le contrôle nous échappent complètement.

Le cerveau forme des associations entre le déclencheur et la réponse que nous y apportons. Concrètement sur le plan cérébral, cela signifie que les neurones s’activent et se connectent selon un circuit particulier qui va déclencher le comportement réponse. Chaque fois que la chose se produit (situations, émotions ou odeurs souvent liées à un traumatisme ), le message emprunte le même circuit et nous y répondons avec le même comportement inconscient. À force de répétitions, la route devient de plus en plus dégagée, de plus en plus large et bientôt c’est une autoroute sans limitation de vitesse qui nous happe sans que nous puissions y faire grand chose. Et notre réponse à la situation stressante se produit avec une résonance plus forte et plus rapide à chaque fois. 

La méditation, le Yoga et tout ce qui augmente la conscience que nous avons de nous-même possède la capacité de dilater le temps. C’est-à-dire d’augmenter l’espace qui existe entre le stimulus et la réponse que nous y apportons. Nous connaître, nous reconnaître, devenir conscients de ce qui nous arrive, de notre réponse, de ce qui l’a déclenchée, c’est poser des aires de repos sur cette autoroute. Nous arrêter sur ces aires nous donne l’occasion de nous référer à nos outils, à nos pratiques, à ce qui nous ramène au calme, à ce qui nous recentre. Et soudain, apparaissent ces portes de service sur l’aire de repos, qui nous permettent de quitter l’autoroute pour retrouver ces petites routes paisibles.

La routine matinale d’ancrage et retour sur soi prend là toute sa valeur et sa place. La répétition de nos pratiques et surtout la connexion avec la paix de notre espace intérieur, dès les premières heures de la journée, avant que quoi que ce soit d’extérieur ne nous ait encore touché, sont essentielles à notre équilibre. Goûter à ces instants de douceur et de tranquillité permet de créer dans notre cerveau  des circuits et possiblement des autoroutes mais du calme cette fois. 

Prévenir dans le calme plutôt qu’éteindre le feu dans la panique.

 

Prenez soin de vous, vous en avez le droit,

Sonia

 

 

Ces petites notes. français/english

Trouver mon site: http://soniagaumont.com/

français:

Les hommes ne sont pas des ordures

les femmes ne sont pas folles

tout le monde est abimé

la plupart sont trop préoccupés.

Chacun a besoin de guérison. Tout le monde n’est pas conscient de comment ou de quoi guérir. Personne n’a toutes les réponses.

Soyez patient.

Soyez transparent.

Ayez de la compassion.

Soyez ouvert à l’amour.

Soyez la lumière.

Petites notes: Ces messages injonctifs: “Soyez… Ayez…” me donnaient et peuvent encore me créer de l’anxiété. Si justement c’est mon problème, si justement c’est ce que je n’arrive pas à faire. Comment je fais…?

C’est facile à dire quand on a la maîtrise de ses gestes et pensées, c’est-à-dire quand notre cerveau n’est pas fondu ou bloqué par des court circuits d’expériences passées limitantes et traumatisantes comme nous l’explique très bien Bessel Van Der Kolk dans son livre Le Corps N’Oublie Rien.

A Course In Miracles nous parle de la transformation instantanée, de l’inutilité des étapes intermédiaires principalement de celles où l’on s’auto-flagelle: la crucifixion personnelle si fortement liée à cette culpabilité dont on nous somme d’afficher la manifestation. Il nous parle aussi de l’immédiateté accessible du changement total, c’est-à-dire que la réalité de l’existence et ses lois ne font absolument pas obstacle au fait que tout puisse changer en un claquement de doigts. Et pourtant, nous ne sommes pas tous capables de ce saut quantique.

Pourquoi ne me dit-on pas: “Tendez vers la patience, Essayez d’être aussi transparent que possible, Avancez sur le chemin de la compassion,Tentez de vous laisser toucher par l’amour, Osez laisser entrer un peu de lumière.”?

Utilisez tous les moyens qui vous permettront d’accéder à ces définitions, à ces univers, à ces énergies. Éduquez-vous, initiez-vous, prenez-vous par la main, allez à votre rythme, amenez-vous doucement aux abords de ces notions et laissez les vous parler. Laissez les pousser, comme des plantes. Plantez vos graines et prenez soin d’elles, elles vous enseigneront qui elles sont, pour que vous appreniez un peu plus qui vous êtes.

C’est ce que l’on nous communique par ces petites phrases, ce sont des invitations à l’exploration.

English:

These little words

Side notes: These injonctive messages: “Be patient… Be transparent…” used to and still can give me anxiety. What if that was exactly my problem. What if that was exactly what I am not ablette do. What do I do then?… Easy to say when you master gestures and thoughts, in other words when our brain which is not melted or stuck by melted fuses of past limiting and traumatizing experiences as Bessel Van Der Kolk so eloquently explains in his book the Body Keeps The Score.

A Course In Miracles tells us of instant transformation, of the uselessness of the transitional steps, mainly those where one just self flagellates: one’s own crucifixion so tightly connected to this guilt we are so very often asked to demonstrate. We are also told how immediate access to complete change can be, meaning that the reality of existence and the laws governing it, are no obstacle at all to the fact that everything can change in the blink of an eye. And yet, not all of us are capable of this quantum leap.

Why am I not told: « Lean towards patience, Try to be as transparent as possible, Set one foot on the path of compassion, Try to let love touch you, Dare to let a little light in.? »

Enter these worlds, feel these definitions, access these energies, any way you can. Educate yourself, take yourself by the hand, get initiated, go your own pace, slowly bring yourself in the vicinity of these notions and let them talk to you. Let them grow, like plants. Plant your seeds and take care of them, they will teach you who they are, so that you can learn a little more who you are.

That is what is being extended to us through these little sentences. They are invitation to exploration.