L’adhésion à l’association est de 10.00€
Pour un cours par semaine (pas de cours pendant les vacances scolaires):
Intermittents du spectacle contactez-moi.
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I have this game where I pedal as fast as I can to gather momentum. And at a certain point on the road I just put my feet on the bike frame and let go to see how far I’ll go. I try to limit air friction by rounding myself as much as possible. It must be a funny thing to see: this grown woman behaving like she’s 8 years-old. The wind and the pedestrians are the greatest obstacles to my performance. But the bumps, oh the bumps on this bike lane… the rough patches of asphalt that always have my bike and I jolt. I used to strongly resent them for I believed they were slowing me down. Then I rapidly realized they were actually adding to the momentum I was accumulating and helping me reach my goal. Meaning the second crosswalk, and when I’m very lucky, even the other side of the road because I have the traffic light working with me.
The bumps on the road, the bumps on our road, the road of our lives, when we know how to work with them, they do become strong accelerators for our personal development. They bring to the surface all the issues that underneath everything hinder our progress or simply just the normal course of our lives.
Everything is energy. And so are the bumps on the road. Everything has the potential to bring us new energy to use and grow.
Consciousness, intention, proper tools and technique are what transformation is all about. Yoga and meditation can give you access to all of this.
Take good care of yourself,
Les accidents de parcours
J’ai un jeu où je pédale le pls vite possible pour prendre de l’élan. Et puis, à un certain endroit je pose les pieds sur le cadre de mon vélo et je suis en roue libre, pour voir jusqu’où la vitesse va m’entraîner. Je travaille mon aéro dynamisme en m’arrondissant au possible. Ça doit être drôle de voir cette femme se comporter comme si elle avait 8 ans. Le vent et les piétons sont mes plus gros obstacles. Mais les bosses, les bosses de cette piste cyclable… les irrégularités dans la chaussée qui me bousculent toujours quand je roule dessus. Je les maudissait au début, les rendant coupables de mon ralentissement. Et puis je me suis rapidement rendue compte qu’elles augmentaient ma vitesse et me permettaient d’accumuler l’élan nécessaire pour atteindre mon objectif. C’est-à-dire le deuxième passage piéton, et avec de la chance, quand les feux sont avec moi, l’autre côté de la route.
Ces accidents de parcours, les accidents sur la route de notre vie, lorsque nous savons comment les utiliser, deviennent des accélérateurs puissants de notre développement personnel. Ils portent à la surface les problèmes sous-jacents qui entravent notre avancement ou simplement le cours de notre vie.
Tout n’est qu’énergie. C’est aussi le cas de ces accidents de parcours. Ils portent en eux, comme toute chose le potentiel d’une énergie nouvelle de croissance.
La transformation est affaire de conscience, d’intention, d’outils et de technique. Le Yoga et la Méditation constituent des clés vers tout cela.
Prenez soin de vous,
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Entre le stimulus et notre réponse il y a un espace…Dans cet espace est notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse résident notre pouvoir et notre liberté. Viktor E. Frankl
Le Dr. Bruce Lipton avec la théorie de l’épigénétique, nous explique très clairement la façon dont notre environnement influence nos comportements-réponse sur le plan de l’être, sur le plan de nos systèmes aussi bien que sur le plan cellulaire.
Il nous dit aussi que 95% de ces réponses relèvent de notre inconscient et qu’à force de répétitions, elles forment des réflexes dont la conscience et le contrôle nous échappent complètement.
Le cerveau forme des associations entre le déclencheur et la réponse que nous y apportons. Concrètement sur le plan cérébral, cela signifie que les neurones s’activent et se connectent selon un circuit particulier qui va déclencher le comportement réponse. Chaque fois que la chose se produit (situations, émotions ou odeurs souvent liées à un traumatisme ), le message emprunte le même circuit et nous y répondons avec le même comportement inconscient. À force de répétitions, la route devient de plus en plus dégagée, de plus en plus large et bientôt c’est une autoroute sans limitation de vitesse qui nous happe sans que nous puissions y faire grand chose. Et notre réponse à la situation stressante se produit avec une résonance plus forte et plus rapide à chaque fois.
La méditation, le Yoga et tout ce qui augmente la conscience que nous avons de nous-même possède la capacité de dilater le temps. C’est-à-dire d’augmenter l’espace qui existe entre le stimulus et la réponse que nous y apportons. Nous connaître, nous reconnaître, devenir conscients de ce qui nous arrive, de notre réponse, de ce qui l’a déclenchée, c’est poser des aires de repos sur cette autoroute. Nous arrêter sur ces aires nous donne l’occasion de nous référer à nos outils, à nos pratiques, à ce qui nous ramène au calme, à ce qui nous recentre. Et soudain, apparaissent ces portes de service sur l’aire de repos, qui nous permettent de quitter l’autoroute pour retrouver ces petites routes paisibles.
La routine matinale d’ancrage et retour sur soi prend là toute sa valeur et sa place. La répétition de nos pratiques et surtout la connexion avec la paix de notre espace intérieur, dès les premières heures de la journée, avant que quoi que ce soit d’extérieur ne nous ait encore touché, sont essentielles à notre équilibre. Goûter à ces instants de douceur et de tranquillité permet de créer dans notre cerveau des circuits et possiblement des autoroutes mais du calme cette fois.
Prévenir dans le calme plutôt qu’éteindre le feu dans la panique.
Prenez soin de vous, vous en avez le droit,
Sonia
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English:
These little words
Side notes: These injonctive messages: “Be patient… Be transparent…” used to and still can give me anxiety. What if that was exactly my problem. What if that was exactly what I am not ablette do. What do I do then?… Easy to say when you master gestures and thoughts, in other words when our brain which is not melted or stuck by melted fuses of past limiting and traumatizing experiences as Bessel Van Der Kolk so eloquently explains in his book the Body Keeps The Score.
A Course In Miracles tells us of instant transformation, of the uselessness of the transitional steps, mainly those where one just self flagellates: one’s own crucifixion so tightly connected to this guilt we are so very often asked to demonstrate. We are also told how immediate access to complete change can be, meaning that the reality of existence and the laws governing it, are no obstacle at all to the fact that everything can change in the blink of an eye. And yet, not all of us are capable of this quantum leap.
Why am I not told: « Lean towards patience, Try to be as transparent as possible, Set one foot on the path of compassion, Try to let love touch you, Dare to let a little light in.? »
Enter these worlds, feel these definitions, access these energies, any way you can. Educate yourself, take yourself by the hand, get initiated, go your own pace, slowly bring yourself in the vicinity of these notions and let them talk to you. Let them grow, like plants. Plant your seeds and take care of them, they will teach you who they are, so that you can learn a little more who you are.
That is what is being extended to us through these little sentences. They are invitation to exploration.
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On l’appelle aussi Yoga de Régénération. C’est un Yoga qui privilégie les postures d’abandon du corps. On place le corps sur des coussins ou des blocs, on le sangle même quelques fois pour assurer sa position, son soutien, son alignement et pour que l’abandon soit en quelque sorte dirigé.
Les postures sont des instruments de préméditations, qui dans le Restorative Yoga visent à atténuer la vigilance qui nous maintient en Fight /Flight / Freeze mode. Ce mode nous permet d’échapper (Flight) ou de combattre (Fight) les dangers, (il nous paralyse aussi souvent (Freeze) face au danger) c’est l’accélérateur d’activité de l’organisme, le système nerveux sympathique. Le mode que souhaitons enclencher est le Rest, Reset and Repair Mode, le ralentisseur d’activité de l’organisme, le système nerveux parasympathique (le frein). Dans ce mode Rest, Reset and Repair, le corps se repose profondément, le cerveau se met en pause, les cellules baignent dans une solution douce, apaisante d’un milieu alcalin, car l’organisme se met à produire des neurotransmetteurs tels que GABA (produit massivement par la pratique du yoga), sérotonine, dopamine qui sont les précurseurs de la détente et créent ce bain de douceur.
Et c’est dans la détente que le nettoyage, la remise à zéro, la réparation, la production de nouvelles cellules se font. Des études scientifiques prouvent aujourd’hui que tous nos organes toutes nos cellules sont capables de se régénérer. Le milieu dans lequel ils baignent, celui dans lequel nous baignons est ce qui détermine la qualité de notre santé physique, émotionnelle, spirituelle, c’est le principe de l’épigénétique.
C’est dans l’irritation que le stress s’accumule: corps, pensées, comportement , cellules sont influencés par les neurotransmetteurs, liés au stress ou à la détente.
Ils sont les précurseurs de l’inflammation (le grand No-No selon l’Ayurvéda), qui est à la source de plus de 80% des problèmes médicaux. ou de la santé qui est à la source du 80% du bonheur de vivre.
Le Restorative Yoga est un précieux outil de notre équilibre. Cet outil nous permet de déposer notre charge mentale et d’effectuer une douche intérieure. Le silence intérieur, l’apaisement, la douceur ressentis sont les précurseurs de notre santé bien sûr et aussi de notre joie. C’est un cours qui m’est cher. C’est le Yoga que je voulais paratager au début. Les choses se sont passées autrement.
Voici l’exemple d’une posture très simple Viparita Karani. Je l’appelle aussi la posture du dimanche soir. Elle apaise l’appréhension. Elle est aussi très bonne pour la circulation sanguine. Vous pouvez placer la tête sur un coussin si c’est plus confortable pour vous.
Dans cette posture, le sang coule des jambes et vient augmenter le volume perçu dans haut du corps. Pour les capteurs de pression artérielle cela est synonyme de calme. Le message du calme est donc, induit dans le corps par une manipulation de la physiologie du corps. Et les neurotransmetteurs associés au calme sont donc ainsi synthétisés et diffusés dans toutes les cellules, qui se mettent en mode détente: Rest, Reset and Repair.
Essayez la. Le plus dur, c’es de positionner le bassin suffisamment près du mur (à 5-10 cm). On m’a appris à m’assoir de côté, tout près du mer (côté droit je crois) et puis en menant trois actions à la fois:
Restez dans la posture au moins 10 minutes .
Racontez-moi votre expérience.
Prenez soin de vous,
Sonia
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On me dit souvent Ha oui, toi tu fais du Hatha Yoga. Comme si les autres yoga: Satyananda, Iyengar, Vinyasa, Ashtanga, Yin, Bikram étaient autre chose que du Hatha Yoga.
Voici la traduction d’un article qui explique cela mieux que je ne le pourrais.
Dans les sociétés occidentales, le yoga est devenu synonyme de cours, de postures, et de transpiration.
La pratique physique des postures de yoga, connue sous le nom de Hatha Yoga, n’est qu’une petite fenêtre sur le monde plus large du Yoga. Il se trouve que c’est la fenêtre par laquelle la plupart d’entre nous l’avons découvert. Mais et si vous n’êtes pas si tenté que ça par l’exercice physique? Vous pouvez toujours aimer le Yoga.
En fait, certains des yogis le plus dévoués de ma connaissance n’ont pas de pratique de Hatha Yoga. Tout autant que vous n’avez pas besoin d’être un dévot spirituel pour bénéficier des bienfaits du yoga. Le Yoga peut véritablement être adapté à vos souhaits, besoins et style de vie, et il existe une tradition vaste et complète qui offre un large choix de pratiques (sans compter la pléthore de styles et de cours).
Outre le Hatha Yoga, il y a 5 autres pratiques dans la tradition du Yoga – ensemble elles forment les six branches du Yoga. Prises séparément ou analysées individuellement (vous remarquerez que certaines se chevauchent), elles sont considérées comme les chemins du développement personnel et spirituel dans le yoga.
1. Le Raja Yoga
Le Raja yoga se concentre sur la méditation te la contemplation pour arriver à la pleine réalisation de soi. Connu comme la voie royale ou du Roi (Raja), il est basé sur le chemin des huit branches vers la réalisation de soi mentionnée dans les yoga sutras de Patanjali, et teen à attirer les pratiquants dont la dévotion est plus spirituelle.
2. Le Bhakti Yoga
Le Bhakti yoga est le chemin de la dévotion, mettant l’accent sur l’amour la dévotion pour et l’abandon à Dieu. is the path of devotion, emphasizing devotional love for and surrender to God.
En voyant le Divin en chacun et partou, le Bhakti Yoga cultive l’acceptance, la tolérance et l’amour pour tous les êtres. Le Bhakti Yoga implique aussi beaucoup de chants et de Kirtans (appel et réponse) qui évoquent les sentiments d’amour, de connection et de béatitude.
3. Le Jnana Yoga
Le Jnana yoga est le chemin de la sagesse et de la connaissance (Jnana), qui implique l’étude disciplinée des écritures et la quête constante dans la nature du soi. Souvent apelé le yoga de l’esprit, le Jnana yoga est bien adapté à ceux qui ont des penchants intellectuels.
4. Le Karma Yoga
Le Karma yoga est le chemin de l’action désintéressée, le yoga du faire. Le service désintéressé est le coeur du Karma yoga. Restant complètement détaché du résultat de leurs actions, les karma yogis servent en permanence l’amélioration de tous les êtres, sans recherche de gain materiel. is the path of selfless action, the yoga of doing. Selfless service is the heart of karma yoga. Remaining completely detached from the outcome of their actions, Karma yogis are in continual service to the betterment of all beings with no intention of physical gain.
5. Le Mantra Yoga
Le Mantra yoga est le yoga du son. Considérés comme des expressions sacrées, les mantras sont des syllabes, des mots ou des phrases représentant certains des attributs du Divin. LenMantra yoga est la pratique du centrage de soi par la répétition de mantras.
6. Le Hatha Yoga
Le Hatha yoga est la pratique de postures de Yoga, ou asanas, utilisant le corps comme véhicule de la transformation de soi.
par le quai de l’Ouest ou la rue de Cassel. Du vieux Lille on peut traverser le bois et arriver par le côté Lambersart en passant devant le Colisée.
Le programme de la rentrée est en ligne.
Sonia.
Sonia Gaumont Professeur diplômée de Hatha Yoga propose des cours de Yoga postural et du Yoga de relaxation et régénération. Les cours ont tous lieu au même endroit : 23 Quai de l’Ouest, rue Alexandre Danset à Lille. Métro Bois Blancs.
L’Association L’art de Vivre Yoga est récente mais j’enseigne depuis 2009. Les cours sont accessibles à tous. Je tiens à accorder à chacun l’attention nécessaire. Les recettes des cours servent à financer le loyer du studio, à l’évolution des cours et à les enrichir de nouvelles influences. C’est ainsi que bien que diplômée de la FFHY, je suis prioritairement influencée par des courants qui focalisent sur l’alignement anatomique du corps et l’inclusion de l’Être dans son environnement. Ils cultivent aussi la pratique du pranayama, la respiration consciente et la méditation à la pratique.
Les stages et retraites auxquels je participe résultent systématiquement dans l’apport de nouvelles pratiques. Le domaine d’expérimentation ne fait que s’étendre au fil des années. Mes professeurs, outre la vie elle-même, sont Neesha Zollinger, Cate Stillman, Elena Brower, Sally Kempton, Andrea Boni, Abbie Galvin, Alex Sharryet Dages Juvelier-Keates. J’ai aussi suivi les cours de Rod Stryker, David H. Wagner, du Dr Joe Dispenza, et de Tara Brach par lesquels je suis aussi fortement influencée. Je suis formée en Ayurveda , en guérison énergétique Pranic Healing, et je m’intéresse beaucoup à L’Energy Medecine. L’intelligence de la vie et le rapport entre l’Être et son environnement sont des champs d’expérimentation qui me fascinent et ne cessent de m’enseigner.
Après des années à pratiquer et enseigner sous l’influence de l’Anusara Yoga, une tradition qui émane du Yoga Iyengar, je construis aujourd’hui une éducation en Katonah Yoga. C’est une tradition syncrétique créée par Nevine Michaan aux États-Unis. C’est une pratique vivante qui inscrit ses métaphores dans une conversation contemporaine. Le corps, notre véhicule, est ce par quoi nous percevons et recevons ce monde, les autres et nous-même. La pratique et la répétition nous révèlent le meilleur équilibre des forces physiques et énergétiques, le symbolisme du mouvement, la force de la conscience et les trésors que nous pouvons en tirer.
Au plaisir de partager tout cela avec vous.
Sonia.
L'Art de Vivre Yoga 